早漏は女性にモテない？早漏改善は自己肯定感アップ！女性にモテる男へ

早漏は男性の性的な問題の一つで、自己肯定感の低下やパートナーとの関係に悪影響を与えることがあります。しかし、早漏の改善には様々な方法があります。この記事では、早漏の改善方法について詳しく解説し、改善することで自己肯定感を高め、女性にもモテる男性になるためのヒントを提供します。

早漏は男性の自信を失わせる

早漏とは？

早漏とは、男性の性行為において、意図せず早期に射精してしまう状態のことを指します。一般的に、性行為開始後1〜2分以内に射精してしまうことが多いとされています。

早漏によって引き起こされる感情的影響

早漏は、男性にとって深刻な問題であり、性的な自信や自尊心に悪影響を与えることがあります。以下は、早漏によって引き起こされる感情的影響の一例です。

自信喪失

早漏の経験が続くと、男性は自分自身に対して自信を失い、自分の性的能力に対する不安を抱くことがあります。

嫌悪感

早漏によって、パートナーに対して失望や嫌悪感を与えてしまうことがあります。これにより、関係に悪影響を与えることもあります。

焦り

早漏の恐れから、男性は性行為中に常に焦りを感じてしまい、楽しめなくなることがあります。

緊張

早漏に悩む男性は、次回の性行為でも同じようなことが起こるのではないかという不安から、緊張してしまうことがあります。

恥ずかしさ

早漏の経験が続くと、男性は性的な能力に自信を失い、恥ずかしさを感じることがあります。

失望

自分自身やパートナーに対する失望感が強くなることがあります。

不安

早漏によって、性的能力に対する不安感が高まることがあります。

絶望感

早漏の経験が続くと、男性は自分自身に対する絶望感を感じることがあります。

寂しさ

早漏によって、パートナーとの性的なつながりが弱まることがあり、寂しさを感じることがあります。

劣等感

早漏を抱えると、自分自身に対して劣等感を抱くことがあります。性的能力に問題を抱えていることが原因で、男性としての自尊心が傷ついてしまうことがあるためです。

早漏の原因

神経反射の異常

早漏は、通常、射精反射を制御する神経系の異常によって引き起こされます。この異常により、性交時の性的興奮が高まると、射精反射が非常に早く発生してしまうため、早漏が発生します。

勃起不全

勃起不全は、陰茎の勃起が不十分な状態であることを指します。勃起不全の場合、性的刺激による陰茎の勃起が十分に起こらないため、射精を遅らせることができません。そのため、早漏を引き起こす可能性があります。

ホルモンバランスの異常

男性ホルモンであるテストステロンの分泌が低下すると、陰茎の感度が低下し、射精反射の制御が困難になります。そのため、ホルモンバランスの異常も早漏の原因となる可能性があります。

病気や薬物の副作用

糖尿病や高血圧、心臓病などの病気や、抗うつ薬や抗不安薬などの薬物の副作用によって、陰茎の感度や射精反射が異常になることがあります。これらの要因によって、早漏を引き起こすことがあります。

心理的要因

早漏の原因として、ストレスや不安、緊張などの心理的要因が考えられます。また、過去のトラウマや性的な経験によっても、早漏を引き起こすことがあります。

早漏を引き起こす可能性のある心理的要因の一例です。

ストレスや不安

ストレスや不安は、身体に緊張を引き起こし、早漏を引き起こす可能性があります。性的な経験に関する過度の心配や不安は、早漏を引き起こすことがあります。

性行為の不安

性的な経験が乏しい、または新しいパートナーとの初めての性的な接触による緊張感は、早漏を引き起こすことがあります。また、性的な行為に対する不安や嫌悪感がある場合も、早漏を引き起こすことがあります。

関係の問題

性的な関係に問題がある場合、早漏を引き起こすことがあります。例えば、パートナーとのコミュニケーションがうまくいかず、ストレスがたまっている場合などです。

性的興奮の制御が難しい

性的興奮の制御が難しい人は、早漏を引き起こすことがあります。性的な刺激に対する反応が非常に強く、制御できない場合が該当します。

心理的要因によって引き起こされる早漏は、心理療法などによって改善することが可能です。カウンセリングやセラピー、リラクゼーション法などが役立ちます。

早漏の予防法

セックス前のリラックス法

セックス前に深呼吸や瞑想、ストレッチなどでリラックスすることで、緊張を緩和し、早漏を防ぐことができます。

オナニーの制限

オナニーの回数を減らすことで、感度を低下させ、早漏を防ぐことができます。

ペニスのトレーニング

PC筋の鍛え方や、ケーゲル運動、リバースケーゲル運動などで、陰茎周辺の筋肉を鍛えることで、早漏を改善することができます。

コンドームの使用

コンドームを使うことで、勃起の強度をコントロールし、早漏を防ぐことができます。

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プレイの変化

プレイ中に刺激を受けている場所や強さ、速さなどを変化させることで、興奮度を調節し、早漏を防ぐことができます。

早漏改善のトレーニング方法：５つ紹介

自慰行為によるトレーニング

最初に、自分自身でトレーニングを行うことから始めます。自慰行為によって、自分の性的興奮や射精のタイミングを認識することができます。また、自慰行為の途中で射精を我慢する練習をすることで、射精のコントロールを改善することができます。

このトレーニングは、射精のコントロールをするための筋肉である「PC筋」を鍛えることができます。PC筋は、腹圧をコントロールするための筋肉であり、骨盤底筋群に属しています。このトレーニングによってPC筋が強化されることで、射精のタイミングをコントロールすることができます。

1. 自慰をする際に、射精寸前になるところで一度手を止めて、数秒間息を止める。このとき、膣内に挿入した状態で行うと効果的です。
2. 息を止めている間に、膣内の感覚を感じるように意識してみる。
3. 数秒後、息を吐きながら手を動かし、自慰を再開する。
4. 射精寸前になるところで再度手を止めて、数秒間息を止める。
5. 息を止めている間に、膣内の感覚を感じるように意識してみる。
6. 数秒後、息を吐きながら手を動かし、自慰を再開する。
7. この手順を何度か繰り返すことで、射精のコントロールをすることができます。

【方法1】ノンストップ法

• 射精感が高まるまでは通常通り刺激
• 射精が近づいたら骨盤底筋をリラックス（脱力）させて射精感を遠のかせましょう。
  • 射精感を遠のかせている間も、手は動かし続けます。
  • 動かすスピードを維持できればベストですが、難しい場合はスピードを落として調整してみましょう。
• 射精感が遠のいたら骨盤底筋のリラックスは終了し、再度射精感が高まってきたら、再びリラックスさせ射精を遠のかせます。
• 1回のトレーニングでこれを4回繰り返し、5回目には我慢せずに射精しましょう。

【方法2】ストップ&スタート法

基本は方法1と同じですが、方法2では、骨盤底筋のリラックスの際に手を止めてもOKです。45秒以内に射精感を遠のかせられることを目標にしましょう。

慣れてきて少しだけでも手も動かせるように、トライしてみましょう。

方法1と同様、1回のトレーニングで射精感を4回遠のかせ、5回目には我慢せずに射精しましょう。

引用元：https://tengahealthcare.com/column/post-3618/

パートナーとのトレーニング

次に、パートナーと一緒にトレーニングを行います。パートナーに協力してもらい、性的興奮を高めながら射精をコントロールするトレーニングを行います。最初は短時間から始め、徐々に時間を延ばしていくようにします。

カウント法

カウント法は、深呼吸やリラックス法を組み合わせたトレーニング方法です。パートナーと一緒に呼吸を合わせ、射精を抑えるためにカウントしながら性行為を行います。最初は数秒から始め、徐々に時間を延ばしていくようにします。

以下に、カウント法の手順を詳しく説明します。

1. 普段通りにオナニーを開始する。
2. 射精が近いと感じ始めたら、頭の中でゆっくり一定のペースでカウントを始める。
3. カウントを維持しながら、射精が近づいていることを感じながらも、オナニーを続けてみてください。
4. カウントし終わる前に射精してしまった場合は、心配せずに一旦休憩し、回復したらまた始めましょう。
5. オナニーをするたびにこの作業を繰り返し、射精までの時間を徐々に長くしていきます。
6. 最終的には、このテクニックをパートナーとの性行為の際に使用し、性交を長引かせ、射精を遅らせることができるようになるはずです。

カウント法は、射精のタイミングを把握することで、ペニスの刺激に対する感覚をコントロールするトレーニング方法です。毎回同じカウント数で行うことで、コントロールするための練習をすることができます。

Kegel運動

Kegel運動は、骨盤底筋群を強化するトレーニング方法です。骨盤底筋群を強化することで、射精をコントロールすることができます。Kegel運動は、排尿中に止めるようなイメージで骨盤底筋群を収縮させ、3秒間キープした後、ゆっくりとリラックスさせることを繰り返します。

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薬物療法の併用

薬物療法の併用も、早漏改善に効果的な方法の一つです。医師の指示のもとで、スーパータダライズなどの薬剤を併用することで、より効果的に早漏改善を図ることができます。

まとめ

早漏はどのように定義されますか？

早漏は、性交開始後1分以内に射精することを指します。

早漏の原因は何ですか？

早漏の原因は、ストレス、不安、過度の性的刺激、過剰なマスターベーション、精神的な問題、生物学的な要因などがあります。

早漏を改善するためにはどのような方法がありますか？

早漏を改善するためには、ペニスを刺激する際の感覚を調整するトレーニング、深呼吸やリラックステクニック、ペニスの根本を強く握ることで射精を遅らせるグリップ法、遅延スプレーやクリームの使用、カウント法などがあります。

早漏改善のトレーニング方法は何ですか？

早漏改善のトレーニング方法には、ケーゲル運動、反ケーゲル運動、カウント法、自慰行為によるトレーニング、パートナーとの共同トレーニングなどがあります。

早漏改善のためにどのような食事が推奨されますか？

早漏改善のためには、ビタミンB群、ビタミンC、亜鉛、マグネシウム、セレンを含むバランスの取れた食事が推奨されます。

早漏改善に遅延スプレーを使用する場合、注意すべきことは何ですか？

遅延スプレーを使用する場合、使用量や使用方法を誤ると、感覚が鈍くなりすぎてしまい、十分な刺激を得られなくなる可能性があります。必ず使用方法を確認し、適切な量を使用してください。